El horario de verano o el programa de ahorro de energía que se implementa año con año en la mayor parte de Estados Unidos, incluyendo Nueva York, está por terminar.
Cambio de horario en Nueva York: fechas clave y recomendaciones para adaptarte mejor
El horario veraniego o de ahorro de energía está a punto de terminar y con ello habrá que ajustar de nueva cuenta el horario y la rutina. Revisa detalles, recomendaciones para hacer más fácil la transición y cuándo terminará este horario.

Será en la madrugada de este domingo 3 de noviembre cuando se tendrán que ajustar los relojes y retroceder una hora.
Esto significa que a las 3:00 de la mañana, se regresará el reloj nuevamente a las 2:00 de la mañana.
Este horario se mantendrá durante los próximos 4 meses.
El próximo 9 de marzo del 2025 entrará de nueva cuenta el horario veraniego.
Días más cortos en la Gran Manzana
Conforme nos acercamos al invierno, los días comienzan a hacerse más cortos, sobre todo en la Gran Manzana.
Para cuando se realice el cambio de horario, el próximo 3 de noviembre se habrá perdido casi una hora de luz solar con respecto a la primer semana de octubre, al tener 10 horas y 20 minutos de luz natural.
El día más corto del año será el próximo 21 de diciembre cuando el sol se ocultará a las 4:32 de la tarde, dejando una ventana de luz de apenas 9 horas y 15 minutos.
Para adaptarte de mejor manera a este próximo horario invernal te dejamos algunas recomendaciones:
Ajusta tus relojes
Recuerda que algunos relojes de casa, despertadores, microondas y en general los aparatos que no están conectados a internet deben realizar el ajuste de hora de forma manual.
Se recomienda realizar ese ajuste el sábado antes de ir a dormir.
En el caso de los celulares, la mayoría de los teléfonos, tanto Android como los iPhone realizan el cambio de forma automática.
En ambos sistemas operativos puedes revisar si está bien configurado yendo a los Ajustes > Fecha y Hora y revisar que la pestaña de Hora automática o establecer hora de manera automática, esté habilitado.
En algunos teléfonos el cambio de fecha y hora aparece bajo la pestaña de Configuración > Ajustes adicionales.
Mejora tus hábitos e higiene del sueño
El cambio de horario invernal suele ser una transición más ‘suave’ para las personas porque se ‘gana’ una hora en el día.
Sin embargo, este cambio en la rutina puede interferir también en el sueño.
Según el sitio Sleep Foundation, este cambio de horario puede ser un buen momento para mejorar tu higiene del sueño.
Una de las recomendaciones que hacen es el ponerse en contacto con la luz de día, para ajustar el ciclo circadiano del cuerpo.
El estar expuestos a la luz del día, sobre todo en las mañanas, puede ayudarnos a regular el sueño de mejor manera.
La asociación también recomienda mantener un horario fijo para dormir y para despertarse.
Así como implementar buenas prácticas previo al sueño como alejarse de las pantallas unos 30 minutos antes de dormir y evitar ingerir cafeína o alcohol en las horas previas.
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