¿Qué piensas cuando hablamos de combinación ideal de alimentos? ¿Hamburguesa con patatas fritas? ¿Patatas fritas con salsa ketchup? ¿ Fish & Chips? ¿Tacos mexicanos con salsa tabasco? En este caso, nos referimos a cómo funciona nuestro organismo cuando comemos, y cómo hay ciertos alimentos que se potencian y benefician a tu salud si los comes juntos. Para aprovechar al máximo los nutrientes, éstos son los combos de alimentos saludables que tienes que probar.
5 combos de alimentos saludables que tienes que probar
Por:
Univision
nutrientes-para-prevenir-la-calvicie-5.jpg
#1 Carne magra + Brócoli
Las mujeres somos especialmente propensas a sufrir de deficiencia de hierro, pudiéndonos provocar fatiga y enfermedades de la sangre. La buena noticias es que si combinas el hierro con la vitamina C, ésta puede ayudar a que el hierro se absorba mejor. ¡Así que prepárate un fliete de carne magra con brócoli si quieres aumentar naturalmente tus niveles de hierro!
las-cualidades-del-arandano 2.jpg
#2 Manzanas + Arándanos
Según un estudio del Journal of Nutritioncomes, algunas frutas conviene comerlas juntas si quieres aprovechar al máximo los beneficios antioxidantes. Así que en lugar de prepararte un batido de arándanos o comer una manzana, cómelos juntos.
Imagen thinkstock
#3 Tomates + Aguacate
Estudios de la Universidad Estatal de Oregón han descubierto que la grasa ayuda a tu cuerpo a absorber el licopeno, un carotenoide saludable que tiene propiedades antioxidantes y está presente en los tomates, Así que, ¿qué estás esperando para añadir algunos tomates al ya de por sí exquisito guacamole?
Ensalada tibia de espinaca y atún 3.jpg
#4 Atún + Col rizada
¿Cómo tener huesos y dientes fuertes? Consumiendo alimentos ricos en calcio y vitamina D. Por eso los expertos recomiendan combinar atún o salmón, ricos en vitamina D, con col rizada, una excelente fuente de calcio.
Imagen thinkstock
#5 Mantequilla de maní + Banana
Después del ejercicio necesitas proveer a tu cuerpo con proteínas y carbohidratos saludables, presentes en esta combinación perfecta de macronutrientes: un sándwich de mantequilla de maní y banana. Si eres de las que aman cocinar, prueba este pastel de bananas y mantequilla de maní.
¿Conoces algún otro combo saludable de alimentos? ¡Comenta, queremos conocerlo!
