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Horario de verano 2024: Este es el día que tendrás que adelantar tu reloj

El área de Chicago comenzará a tener los días más largos con luz, dando pie al horario de verano de este año que llegará en el mes de marzo, así que los relojes se adelantarán una hora.

Por:
Univision
Este 12 de marzo inicia el horario de verano y algunos resaltan los beneficios de este, ya que se reduce el crimen, pero hay quienes alegan por las repercusiones que genera en la salud debido a que aumentan los pacientes con problemas con presión arterial o diabetes. Al respecto, Joseph Varón, doctor en United Memorial Medical Center, sugiere empezar desde ya a hacer el ajuste tanto para ir a dormir como para despertar. Asimismo, explica cómo hacer la transición si estas tomando medicamentos.
Video Horario de verano: te explicamos los efectos que causa en el organismo y una manera para que tu cuerpo se ajuste

CHICAGO, Illinois.- Este domingo 10 de marzo inicia el horario de verano en Chicago; todas las personas tendrán que adelantar una hora sus relojes. Durante esta temporada podrán disfrutar de días más largos en Illinois, ya que la puesta de sol será después de las 6:00 de la tarde.

El área de Chicago podrá ver la luz solar por casi 12 horas a partir de que inicie el horario de verano. De acuerdo con la ley federal, el horario de verano en los Estados Unidos dará comienzo el domingo 10 de marzo de 2024, a partir de las 2:00 a. m., cuando tendrán que adelantar sus relojes.

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En el primer día del horario de verano 2024, Chicago verá el sol a partir de las 7:09 a. m. y la puesta del sol se dará justo cuando los relojes marquen las 6:52 p.m.

Para muchas personas este horario les favorece porque les permite realizar más actividades, cuando aún hay luz de día. El horario de verano llega a su fin el domingo 3 de noviembre de 2024, cuando se tenga que retrasar el reloj, para dar paso al horario de invierno.

¿Cuáles son los beneficios del horario de verano?

  • Un menor consumo de electricidad por iluminación en los hogares y otros lugares.
  • Un ligero descenso del número de accidentes de tráfico y de la delincuencia por las tardes.
  • Un aumento del tiempo de ocio, la convivencia social, recreativa y familiar, y la economía.
  • Una oportunidad de ejercitarse al aire libre y mejorar la salud.

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Procura acostarte <b>15 o 20 minutos antes cada noche</b> antes del cambio de horario. Esto le dará a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse al cambio.
<b>Adapta el tiempo de tus rutias</b> diarias. Comienza a cenar un poco más temprano cada noche o haz ejercicio un poco más temprano en la mañana.
Los CDC recomiendan que el <b>sábado por la noche</b> previo al cambio, adelantes tu reloj una hora temprano. Luego ve a dormir a tu hora normal de acostarte.
Trata de salir a la luz del sol temprano en la mañana el domingo. La luz brillante ayudará a <b>configurar tu "reloj biológico"</b>, que regula el sueño y el estado de alerta.
<b>Respeta tu hora de acostarse</b> el domingo por la noche para que puedas dormir lo suficiente antes de que comience la semana laboral el lunes.
Mantén tu <b>entorno de sueño tranquilo, cómodo y fresco</b>. Especialmente durante el período de amanecer más temprano y puestas de sol más tardías.
Una vez que te hayas adaptado al horario de verano, intenta <b>mantener una rutina diaria </b>para dormir y despertarte para mejorar el sueño y la salud.
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Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas para tener una salud y un bienestar óptimos.