El estrés y la ansiedad pueden generar efectos negativos en el cuerpo humano. Por ejemplo, en las mujeres es capaz de provocar alteraciones en el ciclo menstrual.
Aguacate y otros 8 alimentos que ayudan a disminuir la ansiedad y el estrés
Por:
Daniela Flores.
Ciertos alimentos pueden ayudarte a disminuir este estado, por lo que es conveniente agregarlos a tu dieta.
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Chocolate oscuro
Healthline explica que el chocolate oscuro provoca reacciones químicas en el cerebro, que generan bienestar en quien lo consume. Asimismo, mejora el flujo sanguíneo y baja la presión arterial.
Frutos secos
Los frutos secos (como las nueces, almendras y pistaches) son ricos en vitaminas del grupo B, lo que puede ayudar a contrarrestar el cansancio y el estrés.
Arándanos
El arándano azul contiene antocianidinas, sustancias químicas naturales que favorecen la formación de serotonina y dopamina, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
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Té de valeriana
Según información de Mayo Clinic, la valeriana podría ofrecer un alivio para reducir la ansiedad y el estrés. También combate el insomnio.
Salmón
Este pescado es un ingrediente sumamente benéfico para la salud, gracias a su aporte de ácidos grasos Omega 3 y su alto contenido de magnesio. Este último fomenta la relajación y regula el azúcar en la sangre. Esto evita el aumento de las hormonas del estrés.
Yuca
Es una planta de alto valor nutrimental. Sus hidratos de carbono favorecen la respuesta del cortisol, hormona que se libera en el organismo como respuesta al estrés.
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Naranja
La vitamina C presente en las naranjas influye en la disminución de la presión arterial en el cuerpo humano. Además, fortalece el sistema inmune.
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Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo poseen magnesio y calcio, que benefician la salud. A la vez, contienen triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina, la cual propicia estabilidad en el estado de ánimo, esclarece MedlinePlus.
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Aguacate
Los ácidos grasos presentes en el aguacate ayudan a que el sistema nervioso tenga un funcionamiento óptimo. Al igual, contiene piridoxina, también conocida como vitamina B6. Esta sustancia es capaz de aliviar la ansiedad y el estrés.
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