El inicio de un Año Nuevo viene acompañado de una enorme lista de propósitos que queremos cumplir en los próximos 365 días. Con ellos, buscamos marcar un punto de partida para lograr un cambio positivo en nuestra vida. Sin embargo, es común que pidamos algo muy general.
Método SMART: Descubre qué es y cómo te ayudará a cumplir tus metas en 2024
Este método eficaz te ayudará a plantear tus objetivos del año de una forma tan clara que podrás medir sus avances y hasta cumplir con una fecha límite para no fallar en el intento
Por:
Atentamente Victoria .
Esta popular técnica de gestión de objetivos te ayudará a plantear tus metas para el nuevo año de una forma específica, medible, alcanzable, realista y con fecha límite. En este video te ejemplificamos cómo utilizarlo de forma infalible.
Video Utiliza el infalible método SMART para cumplir tus propósitos en 2024
Solemos decir que haremos más ejercicio, bajaremos de peso, ahorraremos más o dejaremos de fumar. Es normal tener mucha motivación los primeros días de enero y trabajar a diario para lograrlo, pero, conforme pasa el tiempo y no vemos ningún cambio, los abandonamos y nos frustramos por no haberlo logrado. "Ya será el año que viene".
El ayuno intermitente es uno de los métodos más populares para reducir tallas, sin embargo, no es solo de dejar de comer por las mañanas, existen puntos que debes seguir para tener éxito al bajar de peso y comenzar a ver cambios en tu cuerpo.
Video Ayuno intermitente: Consejos básicos para bajar de peso con éxito
Uno de los errores más comunes al plantearnos nuestros propósitos es que son deseos generales, ambiciosos y sin un plan claro. Aquí es donde entra el Método SMART, una técnica de gestión de objetivos que nos ayudará a trazar metas claras y aumentará nuestras posibilidades de tener éxito. A continuación, te diremos qué es y cómo puedes utilizarlo para escribir tus propósitos de Año Nuevo y no fallar en el intento.
¿Qué es el Método SMART y qué significa?
SMART es un acrónimo que se traduce en objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Este enfoque convierte nuestros sueños en metas que sí podemos lograr. Pero, si te estas preguntando ¿cómo se utiliza este método aplicándolo a los propósitos de Año Nuevo? A continuación, encontrarás la mejor forma para escribirlos y tres ejemplos que te servirán como guía.
Cómo escribir tus propósitos de Año Nuevo para cumplirlos con el Método SMART
Mejora tu condición física, quema grasa y aumenta la resistencia de tu cuerpo en poco tiempo con este entrenamiento Tabata box de menos de 10 minutos. Esta rutina combina intervalos de alta intensidad con descansos cortos para comenzar a fortalecer tu cuerpo.
Video Entrenamiento Tabata box: Fortalece tu cuerpo y quema grasa con esta rutina de ejercicios
Se específica
Define claramente qué quieres lograr. En lugar de decir “quiero hacer más ejercicio” cuando no lo has hecho en mucho tiempo, específica “quiero comenzar una rutina de bajo impacto de 15 minutos 2 veces por semana”.
Tu propósito debe medirse
Piensa en cómo medirás tu progreso. Si tu deseo es bajar de peso, puedes escribir “quiero perder un kilo por mes”.
Debe ser alcanzable
Asegúrate de que tu meta sea realista. Si nunca has ahorrado y no tienes la estabilidad financiera no digas que ahorrarás mil dólares al mes. Primero revisa tus cuentas y después establece una suma real.
Debe ser relevante
Tu objetivo debe ser importante para ti y adaptarse a tus valores y preferencias a largo plazo.
Temporales
Define una fecha límite. En lugar de “algún día”, di “en diciembre 2024”, o incluso antes. Tú serás la que establezca cuándo quieres lograr tu propósito.
Ana Mercedes Rueda, coach espiritual, nos enseña cómo aprovechar la buena energía de fin de año y realizar un ritual para cumplir nuestros nuevos propósitos en 2024.
Video Propósitos de Año Nuevo: ritual para manifestar energía positiva y cumplir tus metas de 2024
3 ejemplos de propósitos de Año Nuevo con el Método SMART
Siguiendo las reglas de este método te compartimos tres ejemplos detallados de propósitos de Año Nuevo para que puedas basarte en ellos y adecuarlos a lo que tú quieres lograr.
1. Aprender un idioma
Si este año quieres aprender un nuevo idioma o mejorar en alguno que ya sepas, entonces debes plantear tu propósito como sigue:
- Específico: Quiero hablar inglés (u otro) fluido.
- Medible: Practicaré tres veces a la semana.
- Alcanzable: Comenzaré con conversaciones básicas y aumentaré la dificultad progresivamente.
- Relevante: Mejorar mi inglés me ayudará en mi profesión.
- Temporal: Seré capaz de mantener una conversación compleja para diciembre 2024.
2. Ahorrar más
Si para el próximo año quieres comenzar a ahorrar debes escribir lo siguiente:
- Específico: Quiero ahorrar $3000 dólares para un fondo de emergencia.
- Medible: Ahorraré $250 dólares por mes.
- Alcanzable: Revisaré y ajustaré mis gastos mensuales para lograrlo.
- Relevante: Tener un fondo de emergencia me dará seguridad financiera.
- Temporal: Tendré $3000 dólares ahorrados para finales de 2024.
3. Comenzar a leer
Si quieres iniciarte o recuperar el hábito de la lectura, entonces plantéate lo siguiente:
- Específico: Quiero leer 12 libros.
- Medible: Leeré un libro al mes.
- Alcanzable: Elegiré libros de diferentes géneros que me interesen.
- Relevante: Leer ampliará mi conocimiento y me relajará.
- Temporal: Habré leído 12 libros para el 31 de diciembre de 2024.
Con estos métodos aprenderás a leer un libro en menos tiempo y aumentar tus lecturas por año, también sumarás el beneficio de un mejor entendimiento
Video Tres consejos para leer un libro en 10 días
Como ves, al establecer metas inteligentes, no solo estás planificando para lograr tus objetivos, sino también aprendiendo sobre tus capacidades y límites.
E ste 2024 no dejes que tus propósitos de Año Nuevo sean solo una lista olvidada en un cajón. Recuerda que el éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día.
¡Feliz año nuevo!
Ya que estás aquí: