Los comportamientos y reacciones de las mujeres que son engañadas por su pareja son muy similares entre si, es por eso que pueden detallarse las distintas fases por las que pasamos cuando sucede una infidelidad. ¿Formas parte de este club? Entonces tendrás que atravesar estas etapas de duelo, solo así podrás sanar tu corazón.
¿Él te engañó? Estas son las etapas de duelo que deberás enfrentar para sanar tu corazón
Las fases luego de una infidelidad de pareja no son estrictas, sino que pueden aparecer en distinto lugar y más de una a la vez. No es fácil pasar por todo esto, pero tampoco imposible.
Por:
Atentamente Victoria .
Un experto en relaciones de pareja nos dice algunas pautas clave para afrontar una infidelidad
Video ¿Qué hacer para superar una infidelidad? Consejos para afrontar la situación
#1 Choque inicial
Es el momento en que te enteras que tu pareja te ha sido infiel. Puedes reaccionar de distintas maneras dependiendo de tu personalidad, o te apagas por completo o inicias un tornado en tu habitación en el que no queda nada en pie.
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#2 Negación, una de las etapas de duelo para sanar tu corazón tras una infidelidad
No puedes creer que haya sucedido, y tratas de negarlo. Es necesario que pases por esta fase para cumplir con todo el proceso, porque si quedas atrapada aquí tal vez sigas con él con tal de no aceptar lo que pasó.
Los límites en pareja son acuerdos saludables entre ambos que les ayudarán a mantener su bienestar emocional. Si aún no sabes cuáles son los tuyos y cómo comunicarlos te compartimos tres ejercicios que te ayudarán a mantener límites efectivos para fortalezcan su relación.
Video ¿Cómo establecer límites en una relación de pareja?
#3 Obsesión
No hay un segundo en el día en el cual no pienses en la infidelidad. Destrozas tu mente pensando por qué te ha sucedido a ti, y cómo podrías haber hecho las cosas para evitarlo. Cuesta entender que en verdad no tuviste la culpa.
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#4 Ira
Estás tan enfadada como nunca lo estuviste, y es obvio que debe ser así. ¡Tienes todo el derecho! Es momento de expresar todo lo que llevas dentro, pero cuidando siempre de no lastimarte ni de herir a los demás. Lo mejor por supuesto es que solo sean expresiones vocales.
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#5 Negociación
Ahora que ya dejaste salir todo lo que tenías dentro es momento de decirte a ti misma que las cosas no están tan mal como parecen. Lo importante es que te des cuenta de que la relación no estaba tan bien si él te engañó, y que tal vez fue lo mejor para terminar con quien no te merece.
Cada vez que sientas ansiedad, inseguridad o temor, realiza esta técnica de "abrazo mariposa" para una regulación emocional por 1, 5 o 10 minutos. ¡Inténtalo!
Video ¿Sientes miedo o angustia? Conoce cómo darte un "abrazo mariposa" para sentirte mejor
#6 Depresión
Ves todo negro y no puedes parar de llorar. Te sientes débil y crees que de esta no vas a poder salir. Es una fase que se puede presentar antes, después o durante las demás, y de la que crees que jamás saldrás. Busca el apoyo de familiares y amigas, y si no lo soportas, un terapeuta podrá ayudarte.
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#7 Aceptación
Es el momento en el que puedes reconocer lo que ha pasado y decides seguir adelante. No significa que lo perdonas, sino que vuelves a tomar las riendas de tu vida. Te das cuenta de que llorar no es la solución y comienzas a centrarte más en tus necesidades.
Las fases de duelo luego del engaño no son estrictas, sino que pueden aparecer en distinto lugar y más de una a la vez. No es fácil pasar por todo esto, pero tampoco imposible.