El horario de verano entrará en vigor el segundo domingo de marzo en la mayor parte de Estados Unidos.
¿Cuándo inicia el horario de verano?: fechas clave y recomendaciones para una mejor adaptación
El horario de verano iniciará el próximo 9 de marzo en la mayor parte del País. Revisa datos clave y recomendaciones para adaptarte lo más pronto a este cambio.
Por:
Univision
Este 5 de noviembre termina el horario de verano y en Estados Unidos se deberá retrasar una hora el reloj. Sin embargo expertos advierten por posibles trastornos del sueño durante los primeros días del nuevo horario de invierno.
Video Advierten por trastornos del sueño con el próximo cambio de horario
Esto significa que el próximo 9 de marzo tendremos que adelantar una hora el reloj, es decir que a las 2:00 de la mañana pasará a las 3:00 de la mañana.
Con el inicio del llamado Daylight Saving Time, la mayoría de los dispositivos electrónicos cambiarán la hora en automático.
Sin embargo, si tiene dispositivos analógicos como relojes de pared o bien dispositivos que no estén conectados a internet, el cambio lo tendrá que hacer de forma manual.
Este horario se mantendrá hasta el domingo 2 de noviembre, donde se 'ganará' de nuevo una hora.
El horario de verano no aplica en Hawaii, American Samoa, Guam, Puerto Rico y Virgin Islands.
También la mayor parte de Arizona no sigue este cambio.
CDC te da recomendaciones para adaptarte más rápido al horario
El ‘perder’ una hora de sueño es un cambio importante en los hábitos diarios de muchas personas.
Para evitar un gran impacto o mejorar el tiempo de adaptación al nuevo horario, el CDC o Centro Para el Control de Enfermedades de Estados Unidos propone una serie de recomendaciones:
- Intenta acostarte 15 o 20 minutos antes cada noche antes del cambio de hora. Esto le dará al cuerpo la oportunidad de adaptarse.
- Comienza a cambiar el tiempo de otras rutinas diarias que son “señales de tiempo” para tu cuerpo, por ejemplo, cenar un poco más temprano cada noche o hacer ejercicio un poco más temprano en la mañana.
- Intenta salir a tomar el sol temprano en la mañana del domingo. La luz ayudará a configurar su "reloj biológico", que regula el sueño y el estado de alerta.
- Tenga cuidado al conducir u operar maquinaria si se siente somnoliento el domingo.
- Duerme a tu hora el domingo por la noche para dormir lo suficiente antes de que comience la semana laboral el lunes.
- Una vez que te hayas adaptado al horario de verano, intenta mantener una rutina diaria de horario para dormir y despertarse para mejorar el sueño y la salud.
- Mantén el entorno de sueño tranquilo, cómodo y fresco. Especialmente durante el período en el que sale el sol más temprano y se pone el sol más tarde, el uso de cortinas que bloqueen la luz puede mantener oscuras las áreas para dormir.
- Con los días más largos, llega el clima más cálido y el tiempo para disfrutar del sol, pero dormir lo suficiente también es importante para garantizar la salud y seguridad.
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