Salud Mental
Sí, las plantas en casa nos ponen de buen humor. Lo corrobora la ciencia
¿Atrapado en casa, y ahicharrándote por el calor? ¿Fatigado en tu oficina? Rodearse de cinco plantas es suficiente para incrementar emociones positivas y reducir el nivel de estrés.
Más de tres décadas de investigaciones en todo el mundo muestran que los humanos tienen una conexión inherente con las plantas y que los entornos naturales tienen un efecto considerable en el aumento de las emociones positivas y la disminución de las negativas.
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Hasta las imágenes valen. En un entorno interior, tener cualquier tipo de verde, incluso fotografías que representen la naturaleza, es mejor que no tener nada. Aunque el efecto para mejorar el estado de ánimo se incrementa con plantas o flores reales frente a las artificiales.
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20 minutos para encontrarnos mejor. Las plantas pueden mejorar rápidamente el estado de ánimo. Nuestra conexión con ellas es tan fuerte que a veces basta con estar unos minutos en su presencia para empezar a sentirse mejor. Algunos estudios muestran que 20 minutos rodeados de plantas son suficientes para hacernos sentir más tranquilos.
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No es solo ver la planta lo que mejora nuestro ánimo. Los olores, el tacto y los cuidados tienen el potencial de impactar para bien nuestro estado de ánimo.
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Estudios recientes muestran que las plantas en casa, y sobre todo el proceso de cuidar de ellas, suprime o amortigua el sistema de "lucha o huida" que desata el estrés.
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Fascinación suave para relajar el cerebro. La naturaleza, aunque sea la que recreamos en casa, permite disfrutar de la llamada "fascinación suave" para revigorizar el cerebro sin concentrarlo demasiado.
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Muchos trabajos sobre la “fascinación suave” se integran en un concepto psicológico conocido como Teoría de la Restauración de la Atención (o ART, por sus siglas en inglés). Las investigaciones sobre ART destacan que el tiempo en la naturaleza es la vía óptima para la reposición cognitiva.
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Ecoterapia: más naturaleza y menos Netflix. Nuestras experiencias tienden a ser más virtuales que reales, algo que se incrementó tras la pandemia, y eso tiene consecuencias negativas para la salud, como el incremento del estrés. La 'ecoterapia' recomienda algo muy simple: nos conviene caminar descalzos en la tierra y consumir menos Netflix.
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Desde la ventana del hospital. Uno de los más tempranos y llamativos estudios sobre el poder de la naturaleza mostró cómo los pacientes que se estaban recuperando de una operación quirúrgica de vesícula en un hospital de Pensilvania recibían el alta un día antes y pedían menos analgésicos para el dolor si desde la ventana de su habitación veían unos árboles, frente a aquellos que sólo podían contemplar una pared.
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¿Cuántas plantas son suficientes? Aunque no hay un número mágico, se considera que tener cinco o más plantas con hojas ya puede incrementar las emociones positivas. Como alternativa, una planta alta en maceta o tres o más muestras florales pequeñas pueden suscitar respuestas igualmente positivas.
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¿Cuanto más verde mejor? Algunos estudios parecen indicar que las plantas de hojas más verdes y luminosas promueven más rápidamente sentimientos de relajación y bienestar.
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Otras investigaciones señalan que las flores de tonos morados y verdes son especialmente efectivas para relajar el cuerpo y disminuir la ansiedad.
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