Oye,karina,no te voy a poder entrenar ahora porque ando enfermo de la tos, pero me encantaría que te entrenara. Ay,hola,mucho gusto.

Mua,mua. Te voy a poner unas rutinas muy buenas que te van a ayudar a definir músculo, a agarrar,ya sabes,lo que nos gusta.

Bueno,nos dejamos solos y ahorita regresamos con ustedes,¿va? Primero te voy a poner,este se llama el yair.

El yair. Introducción al yair,al método yair.

Ok,es el que me pone el coach a ti. Es el que me pone el coach, para eso necesitas una pesa de ocho libras.

Ok. Como la del señor.

Ok. La acuestas,le inclinas 45 grados y es 1,2,3,4,5.

Sostengo,1,2,3,4,5. Ok,va,a ver,entonces.

Es muy importante la respiración. La respiración.

Y que pienses en él. En yair,1,2,3,4,5.

Muy bien,ahí te va el segundo. Va,me parece perfecto.

Para este,te voy a hacer el paro cargando 15 kilos. Mejor los voy a rodar.

Va. Están muy pesados.

Jacinto. Jacinto.

Y ese,¿cómo se llama coach? Este se llama...

El taladro. El taladro.

Ok. Para esto es muy importante también, la posición de tus codos.

Ok. Ay,me estoy resbalando.

Y 1,2,3,4 ,5,6. Ok.

Vas. La mancuerna rusa.

La mancuerna rusa. La mancuerna rusa.

Y 1,2,3,4 ,5. El jesucristo.

El jesucristo. A este me encanta.

No,este hombre no,wey. Eh,eh ,eh,jesus christ.

El chuy. La chulla.

El chuyito. El chuyito.

El chuyito. Y 1 ,2,3 ,exhalo,me levanto,me siento.

Es lo que me quiero que me quiten. Ah.