Mariana SE EMOCIONA con la rutina de ejercicios que Yahir le pone
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Descansa un minuto. Recupérate,toma aire.
Ay ,tantita agüita. Chicas,yair me va a poner nalgona.
Vamos por las nalgas,abuelo. Que hagan ejercicio con nosotros en la mañana.
Está padre. Yo estoy aprendiendo.
Todo está padre. Primero el desplante.
Primero el desplante. Ay,primero el desplante se me olvidó.
Estos dos últimos me cuestan. Pompa.
No lo hagas en dos movimientos. Agarra bien la pesa.
Un solo movimiento es... Saca la nalga y baja la pesa.
Ahí. No hagas esto.
Déjala estirada. Puede ser aquí.
Ok. Mete un poquito más las piernas.
¿las cierro más? Cierra un poquito los pies.
Ahí. Ok.
Nalgas. Poquita flexión,no tanta.
Poquita. Ok.
Venga. Ok.
El agarre. El agarre.
Chingón. Gracias.
La plancha va. Vamos.
Treinta. Vamos.
Respira. No son carreras.
Dale. Espacio.
Está ligero,eh. No lo pienses pesado ni cansado.
Está ligero. ¿por qué es importante el agarre?
O sea,yo que de repente... ¿para que no se vayan a caer?
El agarre es de lo más funcional que hacemos. Ok.
Del día a día. Andado,garrafón,agua,bolsa.
El agarre es de lo más funcional que tenemos. Claro.
Te sirve para todo. Si te vas a caer, lo primero que haces es meter la mano y agarrarte.
Entonces hay que tener la mano fuerte. Exacto.
Aparte te sirve para el antebrazo también. Claro.
Para que sientas el peso de lo que estás haciendo. Cuando agarras fuerte y haces bíceps, te sirve mucho más que si lo tuvieras flojo.
Sí,yo soy muy de soltarlo ,por eso me quedé pensando. Sí,estás agarrando el peso ahorita, pero el peso muerto ,así.
Ajá. Si quieres ir subiendo de peso, te tienes que acostumbrar al buen agarre.
Ay,cuatro.