10 y terminamos,abra las piernas,ahí,vamos,lo más derecho posible,saca las nalgas y vente derecho,ahí ,vamos,1,2,eso,3,venga memo,4 ,5,6,7,8,9,10,2 más,11,12,13 ,14,15,16,17,18,19,20. 12,ahí estás,listo,terminamos,ya terminamos,sí,listo ,gracias,bueno,bien hecho,ay ,wey ,vamos a empezar a meter pesitas rusas,todo para la pierna,para fortalecer más chingue,no,me gusta que estos cuatro sean una vuelta solo de calentamiento y vamos a tratar de hacer cuatro más con peso,pues ,ahí,ya acabamos,si quieres seguirle,yo puedo seguirle ,no,una más,yo creo,no,vamos, va,me late,un circuito más con este,super me late,venga ,quería ver que onda con el peso,no,no,está bien,está bien,un circuito más,va ,venga,ay ,wey,sí,pero si me explico,sí ,sí,sí,que cumplas con los cuatro y luego que sea uno de calentamiento y ocho ejercicios,ok,eso es lo chingón,porque pantorrilla,a mí me gustaría que fueran de ocho a diez,de pura pantorrilla,pantorrilla,eh ,ejercicios,sí,por ejemplo ,ahí te llevas cuatro,ajá,de pantorrilla,de pantorrilla ,de pantorrilla,de pantorrilla,de pantorrilla ,de pantorrilla,de pantorrilla,de pantorrilla ,de pantorrilla, más este que hiciste con peso,cinco ,tratar de cumplir con que sean,ocho a diez,de ocho a diez,ok ,sí,con peso,no,sí,sí,sí,con peso,sí,sí,sí,fuf ,o sea ahorita lo que estás trabajando ahorita es movilidad,y está padre,pero hay que trabajar la fuerza ,así como aumentaste en el pecho,empezaste a subirle el peso y empezaste a sentirte seguro con peso,en la pierna ,en el hombro,en el bíceps,en el tríceps, que vaya aumentando,que siga igual,aumentando,no para que te mates de fuerte,pero siempre va a ser mejor trabajar con peso que sin peso,sí,sí,sí,sí,de acuerdo ,es como cuando jalaba,era con peso,mucho peso,sí,yo no busco nunca un pesote,no,de chavo,ahora es diferente,y como dices es mejor controlado,haciendo muy bien el ejercicio con menos peso ,así se trabaja más,así es,y te sientes seguro,sí,sí,sí ,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí ,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí ,sí,sí,sí,sí, y seguro también tú manejando un peso que puedes controlar,y no un peso para que te vean los demás,ah,ah,claro,para presumir el ego,sí,no,a mí lo único que no,tengo porque tengo mi hernia,la espalda ,entonces por eso me preocupa la pierna y la espalda,eso me preocupa,pues mira,por experiencia te lo digo,sí,yo sé porque tú también,nalga ,sí,hagamos nalga,esto ahorita que estás haciendo ese lateral,un peso muerto sin peso,muy poquito,va,para que empieces a sentirlo ,fortalecer la nalga,sí,sí,sí ,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí,sí ,sí,sí,sí, que empieza a trabajar el abdomen,la faja del abdomen,és,sí,sí,sí,sí.

A parte baja del abdomen. Hagámoslo hoy,por otra ,venga.

2. 7 no cambiaste de mano.

20,hago 20 y 20. 2.

17 ah,sí,ah,muy bien,como la,qué se estará metiendo este cabrón,eh? 3.

17 ahora... Que bien se siente la pantorrilla,no?.

2 . 18 uf,sí,como cuando hacía ,venga, baja,baja.

Baja,ahi,venga gracias,10 ,20 ,30 ,50 ,listo ,es laterales no,ajá,se nota que lado,que lado lo tengo mas fuerte,mande,que se nota que lado lo tengo mas fuerte,12 ,que mas,listo,ya,listo,venga ,ok, otra que nos toque pierna,vamos a hacer cuatro de estas,ok ,completas,con peso,hacemos otra no,otra,jalo,venga,me gusta,venga,venga ,venga,me late mano,