Cambio de horario en California 2025: ¿Cuándo es y cómo prepararse para los posibles efectos en la salud?

LOS ÁNGELES, California. – En California, el cambio al horario de verano tendrá lugar el domingo 9 de marzo de 2025 a las 2:00 a.m., momento en el que los relojes deberán adelantarse una hora.

Este ajuste al horario estándar es parte de la práctica anual de modificar el horario en primavera y otoño para maximizar el uso de la luz solar. Aunque muchos consideran que sus beneficios son pocos.

Cómo prepararse para el cambio de horario

Adaptarse al cambio de horario puede ser un desafío para algunas personas, incluso puede llegar a tener un impacto en la salud mental, señalan especialistas, por lo que es recomendable comenzar a hacer pequeños ajustes en la rutina diaria unos días antes.

Por ejemplo, irse a la cama 15 minutos más temprano cada noche puede ayudar al cuerpo a adaptarse al nuevo horario. Mantener una rutina de sueño consistente y exponerse a la luz natural durante las mañanas también facilita la transición.

Para las familias con mascotas, es importante tener en cuenta que ellas también pueden verse afectadas por el cambio de horario. Ajustar gradualmente el horario de alimentación y paseos puede minimizar el impacto en sus rutinas.

Efectos del cambio de horario en humanos y mascotas

El cambio de horario puede tener varios efectos en la salud. En los humanos, los trastornos del sueño son comunes después del ajuste, lo que puede provocar fatiga, irritabilidad y dificultades de concentración.

En algunas personas, también puede afectar el estado de ánimo, especialmente si son sensibles a la reducción de horas de luz solar. E incluso puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares.

En cuanto a las mascotas, pueden mostrar signos de confusión o inquietud al notar la modificación en los horarios de comida y paseos. Los cambios en la rutina diaria pueden afectar su comportamiento, pero con ajustes graduales y consistentes, es posible reducir el estrés que experimentan.

¿Cuándo será el cambio de horario de invierno en 2025?

El próximo ajuste de horario en California será el cambio al horario de invierno, programado para el domingo 2 de noviembre de 2025 a las 2:00 a.m., cuando los relojes deberán atrasarse nuevamente una hora.

Este cambio busca aprovechar mejor la luz del día durante la primavera y el verano. Mientras tanto, California se prepara para la transición a los días más largos del año, adaptando sus rutinas para minimizar los efectos.

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