En este mes del amor y la amistad, ama a tu corazón

Febrero es el mes del amor y la amistad, y también es el mes nacional de la salud del corazón. Los latinos somos gente de corazón alegre, noble y apasionado. Sin embargo, si no cuidamos de él, podemos llegar a sufrir de enfermedades serias. ¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares son una de las causas principales de muerte entre los latinos? Estas enfermedades afectan a más del 40% de las mujeres y a más del 50% de los hombres en Estados Unidos.

¿Qué es la salud cardiovascular?

Según el doctor Silva de Dignity Health, la salud cardiovascular mide la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

Todos sabemos qué es el corazón, pero ¿qué son los vasos sanguíneos? Estos son los canales que transportan sangre por todo el cuerpo y hay tres tipos de vasos sanguíneos, las arterias, las venas y los capilares.

Una de las enfermedades cardíacas más comunes es la enfermedad de las arterias coronarias. Las arterias coronarias son aquellas que transportan sangre al corazón. La acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias, condición a la que se le conoce como ateroesclerosis, causa que las arterias se estrechen y reduzcan el flujo de sangre al corazón.

Otra de las enfermedades del corazón más comunes es la insuficiencia cardíaca. Esta se produce cuando el corazón no bombea sangre de la manera que debería. Cuando esto sucede, la sangre a menudo retrocede y se puede acumular en los pulmones, lo que produce falta de aliento.

Algunos de los síntomas de estas enfermedades son:

• La falta de aire
• Fatiga o debilidad
• Latidos del corazón rápidos o irregulares
• Constricción, presión, pesadez, opresión o dolor en el pecho

Si tienes estos síntomas te recomendamos que consultes con tu doctor lo antes posible. Dignity Health ofrece atención cardíaca avanzada en Los Ángeles y San Bernardino.
Cabe mencionar que los síntomas de un ataque al corazón pueden ser diferentes en los hombres que en las mujeres. Los hombres pueden sentir dolor en el brazo izquierdo, mientras que las mujeres pueden tener Page 1 of 2

dificultad respirando, sentir náuseas o cansancio inusual. Si llegas a sentir alguno de estos síntomas, busca atención médica de urgencia.

Cómo cuidar de tu corazón

Según el doctor Silva, puedes mejorar tu salud cardiovascular adoptando algunos hábitos sencillos, como incluir más frutas y verduras frescas en tus comidas. Por ejemplo, en vez de comerte una galletita o pastelito de postre, sírvete una ensalada de fresas, frambuesas y moras.

Otro hábito simple, es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, y puede ser algo tan sencillo como salir a disfrutar de una caminata vigorosa al aire libre. No necesitas de ningún equipo caro ni pertenecer a un gimnasio.

También es importante dormir mínimo 8 horas cada noche. Son cambios sencillos que te ayudarán a mantener tu corazón sano.

Y, por último, si fumas, busca ayuda para dejar de hacerlo, tu corazón te lo agradecerá.

Así, que este mes de febrero muéstrale un poquito de cariño a tu corazoncito, serás más feliz sabiendo que gozas de una vida sana y fuerte.